Je vous propose une méditation accessible à tous, idéale pour les débutants, facile à intégrer dans votre vie de tous les jours. Vous pourrez pratiquer assis au sol ou sur une chaise.

La pleine conscience consiste à poser son attention sur l'instant présent et à accueillir les sensations qui se présentent à l'esprit ; tout en restant neutre et silencieux. Par la suite, vous apprendrez à observer la matière, les perceptions, les habitudes mentales en toute équanimité.

A partir d'exercices simples vous apprendrez à :
> Vous centrer sur le moment présent,
> Être davantage conscient et à l'écoute du corps,
> Détendre le corps et apaiser l'esprit,
> Vous sentir plus solidement ancré et équilibré,
> Réduire le stress,
> Développer des sentiments de sérénité et de bien-être,
> Surmonter plus aisément les obstacles,
> Bénéficier d'une meilleure compréhension et acceptation de soi.

Valérie KURTZMANN